ジャンプ力を上げるトレーニング　フォアードランジ | 尼崎で整骨院兼パーソナルジムを営むプロがセルフエクササイズ法等を発信

ランジメニュー　フォアードランジです。片足を前に出してつま先より膝が前に行く前に体重を支えきる。そこで生まれる伸張反射を利用して元の位置に戻ります。

一般的なランジとは違いジャンプメニューでのランジは上半身は前傾を保ち（背中が丸まるのはNG）後ろ足はできるだけ伸ばしたほうが腸腰筋などの伸張反射も得られるためフォームを意識した方が良いでしょう。

この場合は後ろ足をもっと伸ばせる様、前傾を深くすると良いでしょう。顔をあげ背中を丸めない様にするのもポイントです。

つま先から外に膝が出ないようにできてるのはいいところですね！

運動指導、フィジカルトレーニングに興味のある方。尼崎市でパーソナルトレーニングを受けれる整骨院。癒泉整骨院に一度ご相談ください。